Var på gymmet tidigt i morse och valde då att sänka vikterna och
då ta mer rep och set för att komma åt musklerna på ett helt annat sätt
var jobbigt när man hade kommit upp i 3 set men ansåg då att
det är det jag behöver göra i stället.

Ni kanske inte hänger med i vad jag tänker.

T. ex
Innan tog jag
Insida lår 80kg 15x2

nu körde jag
insida lår 55kg 25x3

15 minuters uppvärning på löpbandet för att komma igång i kroppen
och värma upp musklerna.

Styrketräningen:
Vader - 55kg, 20x3
Utsida lår - 75kg, 15x3
Insida lår - 80kg, 15x3
Framsida lår - 35kg, 15x3
Baksida lår - 35kg, 15x3
Ländryggen - egen vikt + 5kg, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt + 5kg, 15x2
Rygg två olika övningar
     - 13kg, 20x3 varav en på 16.5kg.
     - 13kg, 15x3
Situps - 20x3

Avstrechning innan jag åkte hemmåt.

Stack till gymmet under morgonen så att man var där runt halv tio,
lite lugnare vid den tiden där.
För er som är nyfikna på vad jag gör på gymmet, vilka muskler som
tränas med mera så kommer deta här:

15 minuters uppvärning på löpbandet för att komma igång i kroppen
och värma upp musklerna.

Styrketräningen:
Hela skulderblad + övre delen av ryggen: 13kg, 15x3
Vader - 50kg, 20x3
Utsida lår - 70kg, 15x3
Insida lår - 70kg, 15x3
Bänkpress - 50kg, 15x3
Triceps - 15kg, 20x3
Biceps - 15kg, 20x3
Ländryggen - egen vikt + 5kg, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt + 5kg, 15x2
Situps - 20x3

Sedan kör jag en annan mag muskel stärkande, vanligen
brokar jag ta hjälp av en annar så lägger jag på rygg vid
en ribbstol och har raka ben och lyfter den uppåt och ner
20x2 kör jag och likadant fast för benen åt sidan för att
komma åt utsidorna av bålen.

Efter det härliga gympasset så var man i stallet och putsade dressyrsadeln
som inte blev av igår, så nu är den tvålad och fettad. Har man läder så
får man sköta om det med, annars spricker det lätt, går av eller börjar
mögla.

Så nu är man åter på gymmet igen, sportar och viktar loss
med två goa brudar. Där efter blir det myspys med Marie resten
av dagen och troligen kommer säkert Jennie vara med.

Syns under morgondagen om dessa två brudar inte får för
sig att slänga upp ett inlägg.

Joggingturen blev av och gott var det allt, kallt när vinden tog i annars
värmde solen gott den med. Väl hemma igen så vart det lite sitt ups,
armhävningar innan man strechade.

Passade även på att väga mig innan jag gick in i duschen vilket resultarade
att jag nu har gått ner hela 20 kg på 1 år och 4 månader. Är så himla stolt
över mig att jag har lyckats med mitt mål där. Varför jag velat att det
ska ta lång tid är just för att huden ska hinna med, går man ner för fort
blir det lätt att man får hängande hud och hur roligt är det att bära runt på
det. Inte kul anser jag så därför sig jag hellre resultat på en betydligt längre
tid.

Känner mig betydligt smidigare än vad jag gjorde för ett år sedan samt att
jag mår bättre och känner mig starkade inom mig själv.

Träningskorna blev kvar hemma så det blev inget gym idag men for ner
och handlade de jag behöver inför grillningen och badtunna ikväll. Så
nu blir det att marinera köttet innan jag går in och duschar av mig den
värsta smutsen.

Har varit ute och joggat frma och tillbaka på vägarna här hemma,
blev mycket upp för gatan som går lite brant upp för, känndes i låren
efter att ha sprungit upp och ner där en stund. Nu ska man bara göra sina
70 sitt ups och 25 armhävningar så är det avklarat med.

Rundan som jag var ute och gick igår var 4,5 km lång och
tog ungefär 1 timme att gå. Den såg ut så här:




Så här ser det ut i omgivningar hemma hos mig.

Med mat imagen som har fått smälta den i ca i 1 timma så blir
det nu en promenad på ca 5 km. Ut och röra på sig helt enkelt.
Har nu även börjat ha på mig en stegräknare för att jag verkligen
ska finna motivationen till promenader.

Så är tillbaka om ett tag.


Min katt Zingo

Härlit var det att vara tillbaka på gymmet igen. Hade sällskap
av Bx och lite tjöt blev det allt ihop med tränandet. Har lyckats
trigga igång henne till att träna igen. Hon har försökt i 8 år och
nu lyckades jag få igång henne. Underbara takte det där.

Gjorde de som jag brukar göra som ni kan läsa under kategorin
"Träning".

Ny hovvis kommer på måndag så det är ändå räddat.

Årets förtsa träning på gymmet spg ut så här.

Styrketräningen:
Hela skulderblad + övre delen av ryggen: 13kg, 15x3
Vader - 55kg, 20x2
Utsida lår - 60kg, 15x3
Insida lår - 60kg, 15x3
Bänkpress - 50kg, 15x3
Baksida lår - 25kg, 15x2
Triceps - 15kg, 15x3
Biceps - 15kg, 15x3
Ländryggen - egen vikt + 5kg, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt + 5kg, 15x2
Situps - 15x3

Sedan kör jag en annan mag muskel stärkande, vanligen
brokar jag ta hjälp av en annar så lägger jag på rygg vid
en ribbstol och har raka ben och lyfter den uppåt och ner
20x2 kör jag och likadant fast för benen åt sidan för att
komma åt utsidorna av bålen.

Lyckades även få med min Bx till gymmet så ja, det vankas det träning
framöver :)

Efter att försökt finna en del information om Eamon Hickey, så fann
jag en del läs värda delar varav en artikeln ifrån när hade clinic i Varberg.
Det var mycket läsvärd och finns på Hippson.se, artikeln!

Via en på Bukefalos lyckades jag även få tag på två fil klipp som ligger7
uppe på SVT Play

http://svtplay.se/v/2001585/mittnytt/gor_show_av_inridning

http://svtplay.se/v/2001679/mittnytt/inridning_-_extramaterial

Eamon kommer ifrån Irland och har fokusen på unghästutbildning.
Han kom till Sveige för 16 år för att vara tämjare av iriska ponnier och
tillridare hos Elisabet Hultberg.

Hittade även bloggar som har skrivit om Eamon

http://welshcob.bloggplatsen.se/2010/08/21/3436441-eamon-hickey/

http://mrsforsberg.blogg.se/2010/may/en-riktig-inspirationskalla.html

Detta gjordes idag på gymmet:

Jag börjar alltid med 10 minuter uppvärmen av något
slag, nu de senaste har det blivit på löpbandet, Då börjar
jag med 2 minuters snabb gång innan jag joggar resten
av de 8 minuterna som är kvar.

Styrketräningen:
Bröstmuskelaturen - 26kg, 15x3
Skulderblad - 26kg, 15x3
Hela skulderblad + övre delen av ryggen: 13,5kg, 15x2
Vader - 50kg, 20x2
Utsida lår - 70kg, 15x3
Insida lår - 70kg, 15x3
Bänkpress - 60kg, 15x3
Baksida lår - 25kg, 15x2
Framsida lår - 35kg, 15x2
Triceps - 15kg, 15x3
Biceps - 15kg, 15x2
Ländryggen - egen vikt, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt, 15x2
Situps - 15x3

Sedan kör jag en annan mag muskel stärkande, vanligen
brokar jag ta hjälp av en annar så lägger jag på rygg vid
en ribbstol och har raka ben och lyfter den uppåt och ner
20x2 kör jag och likadant fast för benen åt sidan för att
komma åt utsidorna av bålen.

10 minuter Stresching

Jag fick ett meddelande av Blå att Eamon Hickey ska komma till
KRK och hålla en clinic om unghästar och inridning. Jag snappade
direkt på detta ch har nu mailat kansliet hos KRK och förbokat
en biljett till lördagen den 6/11.

Ska bli intressant faktiskt. Har jag möjlighet så åker kameran med
och jag berättar sedan hur jag upplevde det hel och vad ha tog upp
med annat.

Ska bli intressant.

Då har man fått en lite lätt matbit i magen så att man står sig fram
tills den stora middagen som blir när far och syster kommer hem.

Var som sagt innan på gymmet och när jag har gjort hälften av
gympasset ringde jobbet och ville ha in mig på måndag kväll.
Lite avbrott frän träningen med snacka med, mera. Jag som
ville gymma o stört, aja. 

Var och fyllde på mitt gymkort så att jag fortsätta gymma igen.
Det har inte blivit av nu på 1½ månad av olika anledningar men har nu
tagit mig att fylla på kortet.

Detta gjordes idag på gymmet:

Jag börjar alltid med 10 minuter uppvärmen av något
slag, nu de senaste har det blivit på löpbandet, Då börjar
jag med 3 minuters snabb gång innan jag joggar resten
av de 7 minuterna som är kvar.

Styrketräningen:
Bröstmuskelaturen - 26kg, 15x3
Skulderblad - 26kg, 15x3
Hela skulderblad + övre delen av ryggen: 13,5kg, 15x2
Vader - 45kg, 20x2
Utsida lår - 65kg, 15x3
Insida lår - 65kg, 15x3
Bänkpress - 40kg, 15x3
Baksida lår - 25kg, 15x2
Framsida lår - 35kg, 15x2
Triceps - 15kg, 15x3
Biceps - 15kg, 15x2
Ländryggen - egen vikt, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt, 15x2
Situps - 15x3

Sedan kör jag en annan mag muskel stärkande, vanligen
brokar jag ta hjälp av en annar så lägger jag på rygg vid
en ribbstol och har raka ben och lyfter den uppåt och ner
20x2 kör jag och likadant fast för benen åt sidan för att
komma åt utsidorna av bålen.

10 minuter Stresching

Drar nu till stallet, funderar lite på en hopövning och jag har ju själv
inte hoppat på ett tag så vil gärna få in känslan. Fast de kandske
blir lite förvräng då jag får göra det i en dressyr sadel. Men det ska
allt gå.

När jag är klar i stallet byter jag om och drar vidare för att förnya
gymkortet och köra ett pass. Måste nu verkligen komma igång med
det igen. Så ja vi får läsa senare om hur hoppningen gick. :)

Sov till halv tio idag och det behövde jag verkligen.
Har ätit frukost i lugn och ro och donat lite runt om mig.

Nu blir det att ta på sig lång kallingar och bra klädsel för att
gå ut och jogga. Känner verkligen att jag måste sätta igång igen
samtitigt som gymkortet går ut idag så kan jag lika bra jogga fram tills
att det inte går.

Kom nyligen hem ifrån ett pass på Friskis & Svettis med Marie.
Det blev ett Ki box pass idag och det märktes att man var trött och
seg men det var otroligt skönt att svättas ännu en gång idag.

Nu blir det avkoppling innan man ska lägga sig för natten så att
man orkar gå upp vid kvart i 6 för att kunna dra till jobbet som
börjar 7.