Gymmet

Årets förtsa träning på gymmet spg ut så här.

Styrketräningen:
Hela skulderblad + övre delen av ryggen: 13kg, 15x3
Vader - 55kg, 20x2
Utsida lår - 60kg, 15x3
Insida lår - 60kg, 15x3
Bänkpress - 50kg, 15x3
Baksida lår - 25kg, 15x2
Triceps - 15kg, 15x3
Biceps - 15kg, 15x3
Ländryggen - egen vikt + 5kg, 15x2
Bålens båda sidor - egen vikt + 5kg, 15x2
Situps - 15x3

Sedan kör jag en annan mag muskel stärkande, vanligen
brokar jag ta hjälp av en annar så lägger jag på rygg vid
en ribbstol och har raka ben och lyfter den uppåt och ner
20x2 kör jag och likadant fast för benen åt sidan för att
komma åt utsidorna av bålen.

Lyckades även få med min Bx till gymmet så ja, det vankas det träning
framöver :)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0